Colaboração da Poetisa e amiga Eti Pelicano

As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recente-mente um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melho-rar a qualidade de vida de forma prática e habitual!!

01 - Um Copo De Suco De Laranja

Diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.

02 - Salpicar Canela No Café

Mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no san-gue.

03 - Trocar O Pãozinho Tradicional
Pelo Pão Integral

Que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.

04 - Mastigar Os Vegetais
Por Mais Tempo

Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos libe-rados no corpo.

Mastigar libera sinigrina.

E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito pre-ventivo têm.

05 - Adotar A Regra Dos 80%

Servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

06 - O Futuro Está Na Laranja

Que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

07 - Fazer Refeições Coloridas
Como O Arco-Íris

Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

08 - Comer Pizza

Mas escolha as de massa fininha.

O Licopene, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores.

E ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.

09 - Limpar Sua Escova De Dentes
E Trocá-la Regularmente

As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros ger-mes.

Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos 4 vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10 - Realizar Atividades

Que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...

Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, apren-da um idioma, alguma habilidade nova...

Leia um livro e memorize parágrafos.

11 - Usar Fio Dental E Não
Mastigar Chicletes

Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pes-soas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de so-frer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais es-treitos, o que pode preceder a um ataque do coração.

Usar fio dental pode acrescentar 6 anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

12 - Rir

Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercí-cio físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.

Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anti-corpos.

13 - Não Descascar Com Antecipação

Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.

Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.

14 - Ligar Para Seus Parentes/Pais
De Vez Em Quando

Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus en-tes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.

15 - Desfrutar De Uma Xícara De Chá

O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias.

Cientistas israelenses também concluíram que beber chá au-menta a sobrevida depois de ataques ao coração.

16 - Ter Um Animal De Estimação

As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de es-tresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University.

Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue.

Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.

17 - Colocar Tomate Ou Verdura
Frescas No Sanduíche

Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coro-nária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.

18 - Reorganizar A Geladeira

As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem subs-tâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento des-trói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem.

Por isso é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo.

19 - Comer Como Um Passarinho

A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.

E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20 - E, Por Último, Um Mix De
Pequenas Dicas Para Alongar A Vida:

Comer Chocolate

Duas barras por semana estendem um ano a vida.

O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.

Pensar Positivamente

Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessi-mistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.

Ser Sociável

Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.

Conhecer A Si Mesmo

Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.

Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábi-tos...