As Universidades Harvard e Cambridge publicaram recentemente um com-pêndio com 20 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual.

Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.

Mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue.

O pão integral tem 4 vezes mais Fibra, 3 vezes mais Zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem o pão branco.

Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no cor-po.

Mastigar libera sinigrina.

E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.

Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gas-trintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de co-ração.

Que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

Comer diariamente, uma variedade de Vermelho, Laranja, Amarelo, Verde, Roxo e Branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxi-dantes, vitaminas e minerais.

Mas escolha as pizzas de massa fininha.

O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores.

E mais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.

As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes.

Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idi-oma, alguma habilidade nova.

Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda.

Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.

Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração.

Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

Uma boa gargalhada é um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.

Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa, que são os anticorpos.

Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.

Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.

Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.

Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, par-ticularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.

O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coro-nárias.

Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobre-vida depois de ataques ao coração.

As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas.

Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue.

Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.

Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, outras vantagens são conseguidas através de verduras frescas.

As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutri-tivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem.

Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em uma vasilha escura e bem fechada.

A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.

E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então: é ou não é um remédio natural contra várias doenças?

Duas barras por semana estendem um ano a vida.
O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.

Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.

Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.

Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida.

Não parece tão sacrificante, não é verdade?

Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos.

Colaboração da amiga Nanci Laurino