Fonte: Zero Hora/Agência RBS
|
ALIMENTO |
UNIDADE |
PESO - GRS |
CALORIAS |
|
Abacate |
1/2 |
200 |
324 |
|
Abacaxi |
1 fatia |
100 |
52 |
|
Abacaxi em calda |
1 taça |
150 |
184 |
|
Abóbora |
1 pires chá |
100 |
40 |
|
Abobrinha |
1 pequena |
70 |
20 |
|
Açaí |
1 |
5 |
12 |
|
Acelga |
1 prato sobremesa |
30 |
9 |
|
Acerola |
1 |
5 |
3 |
|
Açúcar |
1 colher sopa |
25 |
100 |
|
Açúcar mascavo |
1 colher chá |
4 |
14 |
|
Agrião |
1 prato sobremesa |
25 |
6 |
|
Água de coco |
1 copo médio |
200 |
41 |
|
Aguardente |
1 copo médio |
100 |
231 |
|
Aipim cozido |
1 pires chá |
100 |
119 |
|
Aipim frito |
1 pires chá |
100 |
352 |
|
Alface |
1 prato sobremesa |
35 |
6 |
|
Alho |
1 dente |
5 |
7 |
|
Almôndega |
1 |
50 |
60 |
|
Ambrosia |
1 porção |
200 |
417 |
|
Ameixa preta |
1 |
50 |
22 |
|
Ameixa vermelha |
1 |
50 |
27 |
|
Amêndoa |
10 |
30 |
192 |
|
Amendoim torrado |
1 pires chá |
100 |
595 |
|
Amido de milho |
1 colher sopa |
20 |
69 |
|
Atum em óleo |
1 lata |
184 |
483 |
|
Atum em água |
1 lata |
130 |
150 |
|
Aveia em flocos |
1 colher sopa |
15 |
49 |
|
Avelã |
1 |
3 |
19 |
|
Arroz branco cozido |
2 colheres sopa |
80 |
88 |
|
Arroz integral cozido |
2 colheres sopa |
80 |
85 |
|
Azeite de dendê |
1 colher sopa |
10 |
88 |
|
Azeite de oliva |
1 colher sopa |
10 |
90 |
|
Azeitona |
10 |
50 |
110 |
|
Bacalhau |
1 posta média |
100 |
169 |
|
Bacon |
1 colher sopa |
25 |
142 |
|
Banana-maçã |
1 |
70 |
80 |
|
Banana-nanica |
1 |
120 |
80 |
|
Banana-prata |
1 |
70 |
62 |
|
Banana à milanesa |
1 média |
100 |
251 |
|
Banha |
1 colher sopa |
20 |
180 |
|
Batata cozida |
1 média |
80 |
68 |
|
Batata frita |
10 palitos |
100 |
274 |
|
Bauru |
1 |
120 |
350 |
|
Berinjela |
1 colher sopa |
30 |
6 |
|
Beterraba |
1 prato sobremesa |
35 |
17 |
|
Bife a cavalo |
1 |
140 |
196 |
|
Bife à milanesa |
1 |
160 |
580 |
|
Bife à parmegiana |
1 |
200 |
700 |
|
Bife frito |
1 |
130 |
330 |
|
Bisteca de porco |
1 |
120 |
355 |
|
Bolacha água e sal |
1 |
8 |
32 |
|
Bolacha recheada |
1 |
15 |
78 |
|
Bolo recheado |
1 fatia |
140 |
540 |
|
Bolo simples |
1 fatia |
100 |
160 |
|
Bolo de fubá |
1 fatia média |
70 |
193 |
|
Bomba |
1 |
50 |
96 |
|
Brigadeiro |
1 |
30 |
100 |
|
Brócolis |
1 pires chá |
60 |
22 |
|
Cação |
1 posta média |
100 |
100 |
|
Camarão |
4 unidades médias |
100 |
82 |
|
Canelone |
1 |
80 |
92 |
|
Canjica crua |
1 colher sopa |
25 |
91 |
|
Caqui |
1 |
120 |
89 |
|
Cará |
1 prato sobremesa |
100 |
70 |
|
Carne boi |
1 porção |
100 |
140 |
|
Carne frango |
1 porção |
100 |
107 |
|
Carne galinha |
1 porção |
100 |
235 |
|
Carne peru magra |
1 porção |
100 |
153 |
|
Carne porco |
1 porção |
100 |
285 |
|
Carne seca |
1 porção |
100 |
213 |
|
Carne de soja |
1 porção |
100 |
106 |
|
Carpaccio |
10 fatias |
50 |
56 |
|
Castanha de caju |
1 porção |
100 |
609 |
|
Caviar |
1 colher sopa |
20 |
40 |
|
Cenoura |
1 média |
50 |
25 |
|
Cerveja |
1 copo grande |
300 |
126 |
|
Champagne |
1 taça |
100 |
70 |
|
Chantilly |
1 colher sopa |
20 |
90 |
|
Cheeseburger |
1 |
150 |
600 |
|
Chicória |
1 prato sobremesa |
30 |
6 |
|
Chocolate amargo |
1 tablete |
30 |
185 |
|
Chocolate em barra |
1 tablete |
30 |
163 |
|
Chocolate branco |
1 tablete |
30 |
170 |
|
Chuchu |
1 prato sobremesa |
60 |
55 |
|
Clara de ovo |
1 |
30 |
13 |
|
Coca-Cola |
1 copo médio |
200 |
78 |
|
Cogumelo |
1 pires chá |
80 |
15 |
|
Conhaque |
1 copo médio |
100 |
249 |
|
Coração de galinha |
1 |
20 |
27 |
|
Costela de boi |
1 |
100 |
380 |
|
Couve-manteiga |
1 prato sobremesa |
50 |
13 |
|
Couve-flor |
1 pires chá |
80 |
25 |
|
Couve-de-bruxelas |
1 pires chá |
100 |
59 |
|
Coxinha de galinha |
1 média |
50 |
221 |
|
Creme de leite |
1 colher sopa |
30 |
75 |
|
Croquete de carne |
1 média |
25 |
86 |
|
Damasco fresco |
1 |
35 |
19 |
|
Damasco seco |
2 |
30 |
39 |
|
Doce de leite |
1 colher de sopa |
30 |
87 |
|
Empada de frango |
1 média |
23 |
256 |
|
Enrolado de salsicha |
1 média |
27 |
79 |
|
Ervilha |
1 colher sopa |
20 |
18 |
|
Esfiha |
1 |
60 |
150 |
|
Espaguete |
1 prato |
200 |
192 |
|
Espinafre |
1 prato sobremesa |
80 |
18 |
|
Fanta |
1 copo médio |
200 |
108 |
|
Farinha de mandioca |
1 colher sopa |
20 |
68 |
|
Farinha de milho |
1 colher sopa |
20 |
73 |
|
Farinha de trigo |
1 colher sopa |
20 |
75 |
|
Feijão preto |
1 concha média |
120 |
137 |
|
Feijoada |
1 porção |
300 |
456 |
|
Fígado de boi |
1 bife |
130 |
157 |
|
Figo fresco |
1 |
100 |
68 |
|
Filé de frango |
1 |
120 |
128 |
|
Filé mignon |
1 |
120 |
240 |
|
Frango assado |
1 coxa média |
40 |
48 |
|
Frango assado |
1 peito médio |
180 |
217 |
|
Frango assado |
1 sobrecoxa média |
65 |
78 |
|
Frango frito |
1 coxa média |
40 |
58 |
|
Frango frito |
1 filé médio |
100 |
145 |
|
Frango frito |
1 sobrecoxa média |
65 |
94 |
|
Gelatina de frutas |
1 taça |
100 |
238 |
|
Geléia de frutas |
1 colher sobremesa |
15 |
36 |
|
Gema de ovo |
1 |
20 |
71 |
|
Gim |
1 copo |
100 |
230 |
|
Goiaba |
1 |
100 |
57 |
|
Goiabada |
1 fatia |
30 |
83 |
|
Grão-de-bico |
1 colher sopa |
20 |
23 |
|
Guaraná |
1 copo médio |
200 |
64 |
|
Hambúrger carne |
1 |
100 |
248 |
|
Hambúrger frango |
1 |
100 |
234 |
|
Hambúrger peixe |
1 |
100 |
74 |
|
Hambúrger peru |
1 |
100 |
148 |
|
Iogurte desnatado |
1 pote |
200 |
84 |
|
Iogurte natural |
1 pote |
200 |
152 |
|
Kani Kama |
1 rolinho |
20 |
20 |
|
Ketchup |
1 colher de sopa |
15 |
6 |
|
Lagosta |
1 porção |
100 |
84 |
|
Laranja |
1 |
100 |
43 |
|
Lasanha |
1 porção |
300 |
620 |
|
Leite condensado |
1 colher sopa |
30 |
101 |
|
Leite desnatado |
1 copo grande |
250 |
90 |
|
Leite em pó desnatado |
1 colher sopa |
20 |
70 |
|
Leite em pó integral |
1 colher sopa |
20 |
90 |
|
Leite integral |
1 copo grande |
250 |
152 |
|
Leite semi-desnatado |
1 copo grande |
250 |
135 |
|
Lentilha |
1 concha média |
120 |
152 |
|
Licor |
1 cálice |
30 |
103 |
|
Limão |
1 |
60 |
22 |
|
Linguado |
1 filé |
100 |
87 |
|
Lingüiça |
1 |
60 |
190 |
|
Lombo de porco |
1 fatia |
100 |
363 |
|
Lula |
1 porção |
100 |
87 |
|
Maçã |
1 unidade média |
100 |
64 |
|
Macarrão talharim |
1 prato |
200 |
192 |
|
Maionese comum |
1 colher sopa |
15 |
107 |
|
Maionese light |
1 colher sopa |
15 |
50 |
|
Maisena |
1 colher sopa |
20 |
69 |
|
Mamão formosa |
1 fatia média |
80 |
54 |
|
Mamão papaya |
1/2 |
130 |
88 |
|
Mandioca cozida |
1 pires chá |
100 |
119 |
|
Mandioquinha |
1 prato sobremesa |
100 |
125 |
|
Manga |
1/2 |
130 |
91 |
|
Manjar branco |
1 fatia |
150 |
108 |
|
Manteiga |
1 colher café |
5 |
38 |
|
Maracujá |
1 |
100 |
90 |
|
Margarina comum |
1 colher café |
5 |
36 |
|
Margarina light |
1 colher café |
5 |
18 |
|
Melancia |
1 fatia |
100 |
31 |
|
Mel |
1 colher sopa |
20 |
62 |
|
Melão |
1 fatia |
100 |
30 |
|
Merluza |
1 filé |
100 |
200 |
|
Milho verde |
2 colheres sopa |
40 |
40 |
|
Milk shake chocolate |
1 copo grande |
300 |
345 |
|
Milk shake morango |
1 copo grande |
300 |
336 |
|
Misto quente |
1 |
100 |
345 |
|
Molho bolonhesa |
1 colher sopa |
20 |
36 |
|
Molho de tomate |
1 colher sopa |
20 |
10 |
|
Molho branco |
1 colher sopa |
20 |
100 |
|
Morango |
10 |
100 |
39 |
|
Mortadela |
1 fatia |
15 |
42 |
|
Mostarda |
1 colher sopa |
15 |
12 |
|
Mousse chocolate |
1 taça |
150 |
300 |
|
Mousse maracujá |
1 colher sopa |
35 |
99 |
|
Nabo |
1 |
100 |
35 |
|
Nescau |
1 colher sopa |
20 |
43 |
|
Nhoque |
1 prato raso |
250 |
260 |
|
Nozes |
10 |
50 |
353 |
|
Óleo de canola |
1 colher sopa |
10 |
63 |
|
Óleo de girassol |
1 colher sopa |
10 |
82 |
|
Óleo de milho |
1 colher sopa |
10 |
90 |
|
Óleo de soja |
1 colher sopa |
10 |
90 |
|
Ovo inteiro cru |
1 |
50 |
74 |
|
Ovo frito |
1 |
60 |
108 |
|
Panqueca de carne |
1 porção |
90 |
171 |
|
Palmito |
1 prato sobremesa |
70 |
18 |
|
Pão de centeio |
1 fatia |
30 |
70 |
|
Pão de leite |
1 fatia |
30 |
92 |
|
Pão de queijo |
1 |
60 |
75 |
|
Pão francês |
1 |
50 |
135 |
|
Pão de glúten |
1 fatia |
30 |
76 |
|
Pão integral |
1 fatia |
30 |
70 |
|
Pão italiano |
1 fatia |
50 |
138 |
|
Papos-de-anjo |
1 |
40 |
116 |
|
Pastel de carne |
1 pequeno |
50 |
165 |
|
Pastel de queijo |
1 pequeno |
50 |
170 |
|
Pavê de chocolate |
1 pedaço médio |
85 |
153 |
|
Peixe à escabeche |
1 filé médio |
120 |
219 |
|
Peixe à escabeche |
1 posta média |
200 |
366 |
|
Peixe à milanesa |
1 filé médio |
115 |
305 |
|
Peixe cozido |
1 posta média |
200 |
196 |
|
Peixe ensopado |
1 filé médio |
120 |
156 |
|
Peixe frito |
1 filé médio |
120 |
436 |
|
Pepino |
1 média |
150 |
22 |
|
Pêra |
1 média |
100 |
63 |
|
Peru |
1 coxa média |
80 |
124 |
|
Peru |
1 fatia média |
32 |
49 |
|
Pescada |
1 filé |
100 |
97 |
|
Pêssego |
1 |
100 |
52 |
|
Pêssego em calda |
1 |
40 |
67 |
|
Picanha |
1 fatia |
100 |
250 |
|
Picolé de limão |
1 |
64 |
55 |
|
Picolé de uva |
1 |
65 |
67 |
|
Picolé de coco |
1 |
65 |
94 |
|
Pimentão |
1 |
50 |
15 |
|
Pinhão |
1 |
10 |
22 |
|
Pipoca pronta |
1 pacote |
100 |
403 |
|
Pistache |
1 porção |
100 |
640 |
|
Pizza 4 queijos |
1 fatia |
120 |
370 |
|
Pizza calabreza |
1 fatia |
120 |
345 |
|
Pizza escarola |
1 fatia |
120 |
264 |
|
Pizza muzzarela |
1 fatia |
120 |
289 |
|
Presunto cozido |
1 fatia média |
25 |
85 |
|
Pudim de claras |
1 porção |
50 |
107 |
|
Pudim de leite |
1 taça |
150 |
138 |
|
Pudim de chocolate |
1 taça |
150 |
173 |
|
Queijo catupiry |
1 colher sopa |
25 |
63 |
|
Queijo ermenthal |
1 fatia média |
25 |
99 |
|
Queijo minas |
1 fatia média |
25 |
61 |
|
Queijo muzzarela |
1 fatia média |
25 |
81 |
|
Queijo parmesão |
1 fatia |
25 |
101 |
|
Queijo prato |
1 fatia média |
25 |
88 |
|
Queijo provolone |
1 fatia média |
25 |
84 |
|
Queijo suíço |
1 fatia média |
25 |
101 |
|
Quibe assado |
1 porção grande |
150 |
197 |
|
Quibe frito |
1 |
80 |
180 |
|
Quindim |
1 |
120 |
475 |
|
Rabanete |
1 |
10 |
2 |
|
Repolho |
1 prato sobremesa |
30 |
8 |
|
Requeijão |
1 colher sopa |
25 |
75 |
|
Requeijão light |
1 colher sopa |
25 |
45 |
|
Ricota |
1 fatia |
25 |
45 |
|
Rosbife |
1 fatia |
40 |
66 |
|
Rúcula |
1 prato sobremesa |
35 |
7 |
|
Rum |
1 copo |
100 |
231 |
|
Salada de frutas |
1 taça |
150 |
230 |
|
Salame |
5 fatias |
25 |
74 |
|
Salmão fresco |
1 porção |
100 |
211 |
|
Salsicha comum |
1 |
50 |
165 |
|
Salsicha de frango |
1 |
50 |
116 |
|
Sardinha crua |
1 |
100 |
120 |
|
Sopa de feijão |
1 prato fundo |
300 |
289 |
|
Sardinha em óleo |
1 |
100 |
298 |
|
Sopa de legumes |
1 prato fundo |
300 |
215 |
|
Sorvete de creme |
1 bola |
100 |
208 |
|
Souflê de legumes |
1 porção grande |
150 |
170 |
|
Suco de laranja |
1 copo médio (ml) |
200 |
128 |
|
Suco de tomate |
1 copo médio (ml) |
200 |
22 |
|
Suco mamão - c/açúcar
|
1 copo (ml) |
240 |
91 |
|
Tangerina |
1 |
100 |
50 |
|
Tomate |
1 |
100 |
25 |
|
Torrada |
1 |
10 |
31 |
|
Torresmo |
1 pires chá |
100 |
540 |
|
Torta de limão |
1 fatia média |
85 |
335 |
|
Torta de maçã |
1 fatia |
100 |
252 |
|
Torta de frango |
1 porção |
120 |
230 |
|
Trigo |
1 colher sopa |
20 |
72 |
|
Truta |
1 filé |
100 |
89 |
|
Uísque |
1 dose |
50 |
120 |
|
Uva |
1 cacho pequeno |
150 |
118 |
|
Uva passa |
1 xícara chá |
100 |
298 |
|
Vagem |
1 colher sopa |
20 |
10 |
|
Vatapá |
1 porção |
100 |
356 |
|
Vinagre |
1 colher sopa |
10 |
2 |
|
Vinho branco |
1 taça |
100 |
87 |
|
Vinho tinto |
1 taça |
100 |
75 |
|
Vodca |
1 copo |
100 |
230 |
|
Waffles |
1 |
25 |
73
|